Muitos atletas ou praticantes de musculação sabem da importância das proteínas para o crescimento muscular e manutenção da mesma. Sabemos hoje, que os atletas utilizam principalmente o Whey Protein e Albumina como suplementação para uma dieta rica em proteínas. Mas você sabe quais as diferenças entre elas? Sabe como e quando usar uma? Conhece outras …
fev 15
O que é a L-Carnitina e como ela pode ajudar você a queimar gordura e ter mais energia e saúde
A L-Carnitina é um nutriente de extrema eficiência utilizado por pessoas que procuram não perder tempo na hora de melhorar o condicionamento físico. Por proporcionar uma variedade de benefícios para o corpo, ela acaba funcionando como um mix que ajuda o corpo a produzir mais energia, colabora para a perda de peso, aumenta as defesas imunológicas, atua no …
fev 08
Carboidratos indispensáveis no treino com pesos.
Os carboidratos são uma fonte de energia importante para o treino de força. Os carboidratos armazenados como glicogénio nos músculos, são o “combustível” ideal para fornecer curtas e intensas descargas de energia. Quando mais duro e mais prolongado for o seu treino, mais glicogénio os seus músculos precisam. Logo que as reservas de glicogénio acabam, o nível de …
jan 31
Quantas séries e repetições devo fazer para cada músculo?
Olha eu aqui mais uma vez tentando tirar a dúvida de vocês, e nesta postagem vamos discutir juntos qual o número ideal e series e repetições ideais para cada treino. Vale ressaltar que eu não consegui chegar em um valor real pois não encontrei estudos que falam exatamente qual o número ideal, mas vou colocar em resumo …
jan 30
Composição nutricional dos alimentos
O conhecimento da composição nutricional dos alimentos é de extrema importância para a escolha dos a alimentos a serem ingeridos, resultando em uma dieta balanceada, levando em conta as necessidades nutricionais e restrições alimentares.Pesquisa recente foi desenvolvida com o objetivo de investigar a associação entre índice glicêmico (IG) e/ou carga glicêmica (CG) da dieta e …
jan 29
Qualidade de vida: saiba quais atividades rotineiras podem ajudar a fugir do sedentarismo
Na correria do dia a dia, muitas pessoas se queixam da falta de tempo para praticar exercícios físicos. Mas especialistas garantem que essa “desculpa” não é mais justificativa para descuidar da saúde. Pequenas mudanças de hábito, como abrir mão do controle remoto da televisão, preferir as escadas aos elevadores, organizar horários e até mesmo atividades …
nov 08
Tribulus Terrestris: Atualização
é… pois é…estou eu aqui no domingão dividindo com vocês algo que tem sido muito discutido desde que o mercado americano decidiu encher as lojas de suplementos que teoricamente aumentariam a quantidade de testosterona circulante. No consultório o que tenho visto crescentemente são pessoas que retornam de viagem com compras de 3, 4 e às …
ago 27
Dieta das proteínas
A dieta das proteínas elimina 2 quilos em sete dias e não deixa você perder o pique Cardápio da dieta das proteínas Você pode combinar as opções de café da manhã, lanche (manhã e tarde), almoço, jantar e ceia da maneira que achar mais fácil. Só evite repetir o shake mais de duas vezes por …
jul 23
Caminhada.Um exercício aeróbico muito eficaz para a saúde.
A caminhada é um exercício aeróbico muito eficaz para a saúde. Caminhar é uma atividade física perfeita: é fácil, leve, melhora o seu astral e é capaz de proporcionar saúde, beleza e boa forma. É um exercício que poder ser praticado por qualquer pessoa, independentemente da idade e do condicionamento físico. A caminhada, além de …
jul 20
Alimentação saudável !
Ter uma boa alimentação é sinônimo de vida saudável. Por meio da Política Nacional de Alimentação e Nutrição, o governo incentiva a população a ter bons hábitos e conscientiza sobre os riscos de doenças causadas pela ingestão prolongada de alguns tipos de produtos. Muitos componentes da alimentação dos brasileiros são associados ao desenvolvimento de doenças, …
Carregando tweets...
Comentários